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【次の試合への準備の仕方： ジニ・ワイナルドゥムの場合２】
試合の翌日、選手たちはどのようにして疲労からの回復を試みるのでしょうか？
「試合の翌日は、もちろんすごく疲れてるよ。スタメンでプレーした選手は、翌日は練習しないんだ。ただ、リカバリーのためのセッションがあって、軽いランニングやストレッチをするよ。それが終わったら家に帰るんだけど、昼間のうちは眠らないようにしているよ。昼間のうちに寝ちゃうと、夜になってから眠れなくなっちゃうからね。だから、夕方までは眠らないように頑張って、夜、早い時間から寝るようにしてるんだ。そうすれば、前の日に眠れなかった分もたっぷり眠れるよ！ 翌日のリカバリー・セッションのあとに家に帰ると、本当にすごく疲れていて、すごく眠くなるんだけど、そんなときは１、２時間後に目覚ましをセットして、少しだけ眠るようにしてるよ」
「ぼくはもともとすごく健康なほうなんだ。だから、試合中は全力でプレーできる。けど、そのおかげですごく疲れちゃうんだ。今季ここまでだと、マンチェスター・シティ戦とアーセナル戦のあとが一番疲れたよ。けど、モナに助けてもらってる。すでに話した通り、ぼくはもともとあまり食べるほうじゃないんだけど、モナに『毎日どんな食事をしてるの？』って聞かれたき、『朝食は食べるけど、夕方までお腹が空かないからランチは抜くこともある』って答えたんだ。そうしたら、『お腹が空かなくても、体はエネルギーや栄養を必要としてるのよ！』って。でも、たくさん食べる必要はないんだって教えてくれたよ。ミューズリー入りのヨーグルトぐらいでいいんだって。体に必要なエネルギーが不足していると、疲れがとれないんだってさ。だから、今では朝、昼、晩と３食ちゃんと食べるようにしてるよ。インテンシティの高い試合でプレーすると、エネルギーをたくさん消費するから、食事や飲み物やシェイクで消費した分のエネルギーを補わないといけないんだ。こういう面で、モナはぼくらをすごくサポートしてくれている。モナのおかげで、今ではちゃんと食べることがいかに大事かわかっているよ」
「正直言って、料理は得意なほうじゃないんだ。だから、モナが作ってくれた料理を家に持って帰ってるんだよ。家族がこっちに来てくれたときは、家族が作ってくれるんだけどね。恥ずかしいんだけど、料理はできないんだ。子供のころ、よくおばあちゃんに『料理しなさい！』って言われたんだけど、面倒くさいからしなかったんだ。」
>>ジニ・ワイナルドゥムの次の試合への準備の仕方 vol.2
※本記事はLFC公式Facebook（日本語版）より許可を頂いて引用しています。
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